鼻窦炎憋的头痛可以通过以下方法缓解：
1. 利用蒸气疗法：将热水倒入盆中，然后将头放在盆上，用毛巾覆盖住头部，让蒸汽进入鼻子和口腔，可以缓解鼻塞和头痛。
2. 使用盐水冲洗鼻腔：将温水和盐混合，然后用鼻壶或滴管将盐水滴入鼻腔，可以清洁鼻腔和减轻炎症。
3. 饮用足够的水：饮用足够的水可以帮助稀释鼻涕和减轻头痛。
4. 使用药物：可以使用非处方药物，如解热镇痛药、抗组胺药和去痰药等来缓解头痛和其他症状。
鼻窦炎引起头痛的原因是炎症导致鼻窦阻塞，使得鼻涕和黏液积聚在鼻窦中，增加了压力，导致头痛。此外，鼻窦炎还会引起鼻塞、喉咙痛、咳嗽和发热等症状。鼻窦炎的常见原因包括病毒感染、细菌感染、过敏和鼻息肉等。治疗鼻窦炎的方法包括使用药物、蒸气疗法、盐水冲洗鼻腔和手术等。