吃鱼肉有以下好处：
1. 丰富的营养素：鱼肉富含优质蛋白质、维生素D、B族维生素、矿物质等营养素，对人体健康十分有益。
2. 有助于心脏健康：鱼肉中的Omega-3脂肪酸能够降低血脂和血压，预防心血管疾病。
3. 有助于神经系统发育：鱼肉中的DHA和EPA等脂肪酸对婴幼儿的神经系统发育有益。
4. 有助于免疫力提升：鱼肉中的维生素D和硒等营养素有助于提升免疫力，预防感染。
5. 有助于保护视力：鱼肉中的DHA等脂肪酸对眼睛健康有益，能够预防老年性黄斑变性等眼部疾病。
综上所述，适量食用鱼肉对人体健康有诸多好处，但也需要注意选择新鲜、无污染的鱼类，并避免过量摄入。