还贫血需要多吃含铁、叶酸、维生素B12等营养素丰富的食物，如：
1. 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等含有丰富的铁质，有助于提高血红蛋白水平。
2. 豆类：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆等含有丰富的铁质和叶酸，有助于促进造血。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等含有丰富的叶酸和铁质，有助于提高血红蛋白水平。
4. 干果：核桃、腰果、杏仁等含有丰富的铁质和维生素B12，有助于促进造血。
5. 鸡蛋：蛋黄中含有丰富的铁质和维生素B12，有助于提高血红蛋白水平。
这些食物中的营养素有助于促进造血、提高血红蛋白水平，从而缓解贫血症状。同时，还应注意合理搭配食物，避免过量或不当搭配导致营养不均衡。