吃富含维生素C的食物对皮肤修复快。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助减少自由基的损伤，促进胶原蛋白的生产，从而增强皮肤的弹性和健康。此外，维生素C还可以促进皮肤细胞的新陈代谢，加速伤口愈合和皮肤修复。一些富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、红辣椒等。
同时，吃富含维生素E的食物也有助于皮肤修复。维生素E是一种脂溶性维生素，可以帮助维持皮肤的水分和弹性，减少皮肤干燥和老化。此外，维生素E还可以减少自由基的损伤，促进皮肤细胞的再生和修复。一些富含维生素E的食物包括坚果、种子、鳄梨、橄榄油、蔬菜等。
另外，吃富含蛋白质的食物也有助于皮肤修复。蛋白质是皮肤细胞的基本构建块，可以帮助修复受损的皮肤组织。一些富含蛋白质的食物包括鱼、肉、家禽、豆类、坚果等。