腰椎间盘突出的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括休息、物理治疗、药物治疗、针灸、按摩、瑜伽等。手术治疗包括微创手术和传统手术。
保养方面，建议保持良好的体态，避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站着；加强锻炼，特别是腰部和腹部肌肉的锻炼；注意饮食，多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物；避免过度劳累和重体力劳动。
腰椎间盘突出的原因主要是由于长期不良的体态，如长时间保持同一姿势、长时间坐着或站着、过度劳累等，导致腰椎间盘受到压力，从而导致腰椎间盘突出。此外，年龄、遗传、饮食等因素也会影响腰椎间盘的健康。因此，保持良好的体态、加强锻炼、注意饮食等，可以有效预防腰椎间盘突出的发生。