常食山药有以下益处：
1. 增强免疫力：山药含有丰富的维生素C和多种矿物质，能够增强免疫力，提高身体抵抗力。
2. 降低血压：山药中的黏液蛋白和钾元素能够帮助降低血压，对高血压患者有一定的帮助。
3. 缓解疲劳：山药中含有多种氨基酸和糖类物质，能够促进身体的能量代谢，缓解疲劳。
4. 促进消化：山药中的黏液蛋白能够促进肠道蠕动，增加肠道的吸收能力，有助于消化。
5. 补肾益气：山药具有补肾益气的功效，对肾虚、腰膝酸软、乏力等症状有一定的缓解作用。
综上所述，常食山药有多种益处，可以增强免疫力、降低血压、缓解疲劳、促进消化和补肾益气。