多吃鱼肉会有什么功效呢?

多吃鱼肉有以下功效:

1. 保护心脏:鱼肉富含omega-3脂肪酸,可以降低血脂和血压,减少心脏病和中风的风险。

2. 改善大脑功能:omega-3脂肪酸对大脑发育和功能有益,可以提高认知能力和记忆力。

3. 增强免疫力:鱼肉中含有丰富的蛋白质和维生素D,可以增强免疫力,预防感染和疾病。

4. 促进骨骼健康:鱼肉中含有丰富的钙和维生素D,可以促进骨骼健康,预防骨质疏松症。

5. 改善肌肤和头发:鱼肉中含有丰富的蛋白质和维生素B12,可以改善肌肤和头发的健康和光泽。

总之,多吃鱼肉可以为身体提供丰富的营养素,有益健康。