晚上睡觉容易着凉的原因可能有以下几点：
1. 睡觉时被单或被子不够保暖，导致身体受凉。
2. 睡觉时室内温度过低，没有保持适宜的温度。
3. 睡觉时开着空调或电扇，导致身体受凉。
对于早上跑肚的情况，可能有以下几个原因：
1. 饮食不规律或过于油腻，导致肠胃负担过大。
2. 饮食中摄入了过多的刺激性食物，如辣椒、生姜等。
3. 消化系统出现问题，如胃炎、肠炎等。
针对这些问题，可以采取以下措施：
1. 睡觉时注意保暖，可以选择穿上保暖的睡衣或加厚被子。
2. 室内温度要保持在适宜的范围内，一般为18-22摄氏度。
3. 睡觉时不要开空调或电扇，可以选择使用加湿器或空气净化器。
4. 饮食要规律，尽量避免过于油腻或刺激性的食物。
5. 多喝水，保持肠道通畅。
6. 如果症状持续或加重，应及时就医。