如果您一直在拉肚子，建议您采取以下措施：
1. 多喝水：拉肚子会导致身体脱水，因此需要多喝水来补充水分。
2. 避免食用油腻、辛辣、刺激性食物：这些食物会刺激肠道，加重腹泻症状。
3. 食用易消化、清淡的食物：如米粥、面包、馒头等，有助于缓解肠胃负担。
4. 注意个人卫生：勤洗手，避免接触污染物，避免交叉感染。
5. 如果症状严重，建议就医：如果拉肚子症状持续时间较长，或伴随发热、腹痛等症状，建议就医。
原因可能有很多，如饮食不当、食物中毒、肠道感染、肠胃炎等，需要根据具体情况进行诊断。
