晚饭应该控制在晚上6点到8点之间比较好。
原因如下：
1. 有利于消化：晚饭后还需要进行消化，如果过晚吃饭，就会影响消化功能，导致胃肠不适。
2. 有利于睡眠：晚饭时间过晚，会导致身体还在消化食物，影响睡眠质量，容易引起失眠等问题。
3. 有利于减肥：晚饭时间过晚，容易导致热量摄入过多，增加体重。控制晚饭时间可以有效控制热量摄入，有利于减肥。
4. 有利于血糖控制：晚饭时间过晚，容易导致血糖波动，影响身体健康。控制晚饭时间可以有利于血糖控制。
因此，晚饭应该控制在晚上6点到8点之间，有利于身体健康和减肥。