女 37岁 2016-01-26 03:11:03
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：准备:清肠前一天要吃清淡一点不要大鱼大肉不吃不易消化的纤维心情愉悦准备好一壶开水大概有六瓶矿泉水的量放入两勺盐（汤勺平平的为一勺）搅拌均匀十点左右睡觉上好闹钟定在五点五十保证第二天早上能起得来过程:早上五点五十起床喝一杯温开水活动一下另外烧一壶开水用来兑盐水记得衣服穿宽松冬季要注意保暖准备就诸在凌晨六点身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水600ML（相当于一瓶矿泉水的量）温热盐味和稍微咸一点的菜汤差不多因此喝水应该讲究技巧如果小口小口地喝水水流速度慢水很容易在胃里被吸收产生小便所以最好是大口大口地喝(即喝满口)吞咽动作快一些这样水能够尽快地到达结肠同时刺激肠蠕动（这个方法主要是吞水一定记住是大口吞天天肉食就半个月清理一次素食者半年清理一次毒素的积累需要一个时间不必过于频繁）说明:这种浓度不需要很精确但是一定要保证有盐味因为有一定的浓度肠道会当作血在流动不会吸收喝下去的水所以盐水才有足够的分量冲洗肠道最后由大肠排出为了加速水的流动防止它在胃里堆积这时候一定要加上运动就是拉筋（双脚并立站直两腿绷直弯腰双臂伸直尽量
健康指导：排除宿便的方法有很多种，其中改善饮食也是比较安全而且有效地方法。那么，如何通过饮食排除宿便呢？首先是科学合理的饮水。最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。除了喝水之外，在饮食方面还要注意做到如下几点1、每天多吃蔬菜、水果、蜂蜜，就一定会改善，饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉,糙米,山芋,绿豆,凉粉,薯类,玉米,燕麦片等；适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白,高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。给身体多多补充有益菌：可以给身体补充水份，有效促进人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用，能迅速改善人体消化道内环境，调节微生态平衡，保证身体健康，控制产气、产酸梭状杆菌等腐败菌的生产，分解衍生出多重免疫功能因子，防抗多种疾病。2、水溶性纤维的食物：洋菜、蒟蒻、仙草、爱玉等，水溶性纤维丰富，容易有饱足感，热量更低，是非常理想的减肥圣品。3、补充纤维质：以糙米、胚芽米、燕麦等谷
问题分析：你好：您可能存脾胃虚寒或合并气血亏损及内分泌代谢调节紊乱的情况，也可能存在免疫力低下或功能性肠胃炎，这种情况最好选择中医中药及食补药浴、针灸等综合治疗，要学会调理脾胃及心情、要适当听音乐、运动锻炼、保持心情舒畅、这种情况与情绪紧张、饮食及睡眠的不规律性、过度劳累都有一定关系，建议您最好定期做胃肠功能、内分泌及腹部彩超、血尿常规及腹部体格检查，多吃水果蔬菜、补充维生素及钙剂，睡前可用热水泡泡手脚促进血液循环。
意见建议：应注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂，禁忌辛辣生冷饮食、适当适度锻炼、多晒太阳、饮食可以温粥、软和易消化食物为主，提高免疫力、远离嘈杂环境及烟酒刺激、保持良好心态、避免情绪紧张，注意饮食及睡眠的规范性。
你好，清除宿便的方法有：
1、每天喝火麻茶，火麻中具有亲水因子，火麻可以抓住粪便中的水分，保住粪便中的水分不被吸收，起到保水保湿的作用，能润肠通便、排宿便。
2、坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防 止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
以上是对“经常一天要大三次便，请问这是宿便的症状”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！