有什么特色粥可以缓解便秘症状

女  2016-02-09 08:28:04

病情描述:

不知道早餐吃什么最有营养,想问问早餐吃什么最有营养,我是一个上班族,每天早上都很赶着去上班的,根本就没有机会吃早餐,知道不吃早餐的危害,可是还是没有时间去吃早餐,后来老是便秘,脸上长了很多小痘痘,皮肤也越来越黄了,我听别人说不吃早餐会反吸收的。可是太复杂的早餐有没有时间做。请问早餐吃什么最有营养?

早餐吃什么最有营养,早餐是一天之中最重要的,一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁。水煮蛋营养流失得最少,牛奶营养,麦片帮助肠胃蠕动.空腹吃苹果可以缓解便秘.饭后吃帮助消化.而早上吃苹果营养也是吸收得最全面的.还可以加一些粗纤维面包。 早餐吃什么最有营养,一份营养早餐应由牛奶、鸡蛋、点心以及水果所组成。从总体上讲早餐宜选择体积小、能量密度高的食物。一般不宜用大量新鲜蔬菜,早餐吃粥吃酱菜并不能提供足够的热能和营养。早餐最好要喝奶。早餐吃什么最有营养,以下是合理营养早餐的四大搭配种类:饮料类(牛奶、豆奶、果汁)、鸡蛋类(荷包蛋、炒鸡蛋)、点心类(馄饨、饺子)、水果类(苹果、桃、梨、香蕉、葡萄)。这四类中任选一样,组合起来,便是一顿非常科学的营养早餐.清粥小菜(肠胃不良者可吃稠粥)或吃饭配菜或吃生菜配馒头或喝精力汤(将多种生菜加少许蛋白质物如酪梨打成细泥状)配少许主食或煮一碗多加菜,和一点肉片或一个蛋的组合式早餐是较健康、营养的。早餐吃什么最有营养,怕胖者应少吃面食及少喝汤,尤其不宜吃油脂量多的食物;量少者则可考虑先吃水果或菜汁或果汁,至于营养不良或严重缺乏蛋白质者可先考虑喝杯温热牛奶或吃含有各种

早餐吃什么最有营养,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 早餐吃什么最有营养1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。 早餐吃什么最有营养2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。 早餐吃什么最有营养3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 早餐吃什么最有营养,请您试着做 (一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。 豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。 芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝.香菇。 (二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜 燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。 菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。 什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。 (

婴儿便秘大多与饮食成分不适当(如蛋白质和钙的含量过高会使大便变得干燥)以及排便没有规律有关,对于这些孩子可采用以下这些办法:首先是调整饮食。如果是因为母乳或牛奶量不足而引起的便秘,应适当增加奶量。另外,牛奶中所含的钙质和酪蛋白较多,所以用牛奶喂养的孩子容易发生便秘。对于这种便秘,应适当减少牛奶量,同时多放一些白糖,每250毫升牛奶加白糖25克。不满3-4个月的婴儿,可在牛奶中加些仍糕,有助于通便。5-6个月以上的婴儿可以添加粥、面条。肉糜、鱼泥、碎菜和水果等辅食,这些食物纤维素较多,有利于大便成形,刺激肠蠕动,从而达到通便的目的。3个月以上的婴儿,可以训练他们每天定时大便,让他们每天清晨或饭后大便一次,这样就能逐步养成每天定时大便的习惯。经常便秘的孩子,可以让他们每天清晨喝一些蜂蜜水,蜂蜜水有良好的通便作用,但每次不得少于60毫升,如果用温开水冲服效果会更好。香蕉也可以用来治疗孩子便秘,一般吃上l-2只香蕉,很快就能达到润肠通便的效果。要是蜂蜜水和香蕉都没有用,还可以把肥皂削成子弹头一样的形状,塞人肛门,刺激直肠,或用涂了油的肛温表插人肛门,轻轻转动几下。以上这些方法家长们都可以试一试
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