(1)工作时：应尽量减少在不良体位下工作，并力争在符合机体生物力学要求的状态下从事劳动，如弯腰搬重物时要先屈髋、屈膝及尽量避免单手提重物，尽量用肩扛重物，因为肩扛重物的“力臂”较手提重物时短得多，所以肩扛重物远较手提重物省力。
长期在办公室工作的人员，避免本身的坐姿不良或不良姿势过久，选择符合人体生物力学原理的桌椅，并且在工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位．提倡工间操，直立伸臂挺腰做恢复操(两腿略分开直立位，两手交又互握后反转手掌向上挺举，然后身体再向左、右来回旋转敷次)。另外，腰部自我按摩或集体交替互助按摩，避免肌肉乳鞍积聚增加，防止腰肌疲劳。
(2)步行时：正确的步行姿势应该是头部端正，两眼前视，下颌微收，胸部略微前挺，并在任何时候都应做到腹部内收，腰背挺直，收小腹，臀部肌肉用力，全身的重量尽可能落在双足的拇趾，使重力线正确地通过应走的线路．在整个行走过程中，脊柱不能偏向任何一边，身体应保持中立位，否则就易造成过度负担。此外，上、下楼时，如果行走姿势不当，就会出现脚“踏空”闪腰的情况。因此，下楼时的正确步态更为重要。正确上楼步态应全足踏在梯板上，不要只踏半脚
1.注意休息，避免劳累
因为有胎宝宝，孕期坐骨神经痛没有很好的治疗方法，孕妇应避免劳累、穿平底鞋，注意休息。可以平躺，将脚架高，使得脚的位置和心脏的位置接近，使静脉回流增加更为舒畅。
2.严重的话，可进行局部的镇痛治疗
如果很严重的话，就要到医院进行局封，进行局部的镇痛治疗。比如说因耻骨联合的分离，疼痛相当厉害的时候，最好请医生采取局封的方法进行治疗。
快速治疗方法
睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。
1.胎宝宝的增大给了背部压力
到了孕晚期，胎儿的重量会给你的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛。
2.妊娠期的水肿是重要的原因
由于子宫压迫下腔静脉后，使得静脉回流不畅，水分不容易回流到心脏代谢出来，所以会引起下肢凹陷性的水肿，如背部、小
坐骨神经痛坐骨神经痛是指坐骨神经蹭沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群坐骨神经是支配下肢的主要神经干坐骨神经痛又属于腰腿痛的范畴有部分是由腰椎突出压迫坐骨神经所致坐骨神经痛患者首先要注意改变生活方式平时应多做康复锻炼；生活中尽可能避免穿带跟的鞋重心的稍许前移都会使疼痛症状加重有条件的可选择负跟鞋；日常生活中应卧硬板床取平卧位保持脊柱的稳定减少椎间盘承受的压力编辑本段病理病因坐骨神经由腰4～骶2神经根组成按病损部位分根性和干性坐骨神经痛两种前者多见根性坐骨神经痛蹭位于椎管内病因以腰椎间盘突出最多见其次有椎管内肿瘤、腰椎结核、腰骶神经根炎等干性坐骨神经痛的蹭主要是在椎管外坐骨神经行程上病因有骶骼关节炎、盆腔内肿瘤、妊娠子宫压迫、臀部外伤、梨状肌综合征、臀肌注射不当以及糖尿病等
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