你好，所谓的外热内寒，是指体质是以寒性体质为主，而目前因外感等因素而得了以实热为主要表现的疾病。建议：首先要看你得的热是风热还是实热证，风热火的可以用疏散风热的药治疗为主，如果是实热证可以用清热解毒的药物治疗。只有把外邪祛除后才可以用温热的药物或食物来治疗内寒，一般温性的食物有：羊肉、牛肉、旱鸭肉、板栗、荔枝、胡桃肉、椰子、龙眼肉、大枣等。
病情分析：根据你的描述有长期痤疮的情况。一般是皮脂分泌旺盛引起。
指导意见：建议口服枇杷清肺饮一日一剂。口服维生素B6 甘草锌胶囊每日三次；外用硫磺香皂洗脸每日两次；外用姜黄擦剂 甲硝唑凝胶每日两次。先擦水剂再擦凝胶。
您的症状属于虚实夹杂，建议治疗分两个阶段，第一个阶段以清热祛湿为主，补气养血为辅，待湿热体质改善，上火症状基本消失进入第二阶段，主要补气养血治疗。可去正规中医院找内科医师具体诊疗。
以上是对“针对各种表现我是典型的湿热体质请问如何调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！