病情分析： 1.睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌最多2.运动饮食心态睡眠，如果你照我的方法做了，睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点效果之后要加强运动的量，最后强调一点，不可以以来 那个 的时候偷懒喔，一定一定要坚持！ 3.每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧. 4.多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站
意见建议：5.每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要 6.踢腿。这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行7.睡眠时间 8 小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗..徐静蕾推荐的喔~8.羽毛球，这是我最深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过最好每周6 小时以上，分三次进行 9.喝很多很多水，加快新陈代谢，对皮肤也很好
大部分女孩到19岁生长基本结束极少数人可以长到21岁你还有长高的空间身高能否如意撒于几个因素首先是遗传因素占70％此外撒于其他条件包括运动营养环境和社会因素等.合理饮食充足睡眠适当运动.要想增高应该多吃蛋白质尤其是含有中胺基酸的食物如：面粉小麦胚芽豆类虾螃蟹贝类海藻牛肉鸡肉肝脏猪腿肉蛋牛奶乳酪及深色蔬菜等.反之白米糯米甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育.此外盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯.
单地说能够增进食欲促进睡眠给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益.具体地说就有慢跑跳绳跳舞打篮球以及打排球等.有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球篮球芭蕾伸展体操跳绳慢跑
正确的医疗手段也可增高。男生在19周岁～18周岁末期，女生一样，赶快到正规著名医院就诊，查出病因。另外，市场上的增高药油有的效果好，有的效果差，建议谨慎选择。总之，生物的成长发育有规律可寻，医疗是增高最明显的方法。人在15以前最好多打篮球，这样长的很快。生物细胞的变化建立在时间之上，急需增高者必须马上抓紧骨骼未完全成熟的时间进行各类增高方法。一般超过20岁增高的希望不是很大。
以上是对“女生15岁如何快速长高啊·”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！