秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节。在这秋高气爽的日子里，气温、水温、人体体温比较接近，冷水对人体的刺激较小，此时开始冷水浴锻炼最为适宜，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。
人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。从秋天开始冷水浴，一直坚持下去，只要坚持不懈，持之以恒，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。
每次“冷水浴”前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程；水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。
冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口未
3：冬季洗冷水浴为什么能够强身健体？
冷水浴和冬泳为什么能够强身健体呢？这是因为机体对外界刺激会产生一种保护性反应，即应激反应。机体无时无刻不接受外界环境和自身产生的刺激。一般的刺激会引起机体发生相应的生理反应，不会产生过激反应。但当刺激超过一定的强度时，神经内分泌系统就会产生应激性调节，引起机体一系列的变化，如产热增加、散热减少，心跳加快、呼吸功能加强，免疫功能加强、精神亢奋等，这就是我们一般所说的应激反应。
当机体突然受到一种超出一定强度的刺激时，由于对这种刺激的活性物质也储备得不足，因此这种应激反应不持久，往往还会引发自身的伤害，如皮肤局灶性缺血坏死、肺炎、胃肠溃疡等疾病发作，免疫功能低下等，这种没有适应刺激的初始阶段称为急性应激。经过一段适应过程，机体对某一超常刺激产生的应激逐渐耐受，这一阶段的应激反应就来的缓慢，作用时间持久。对自身有较强的保护作用，这种应激称作慢性应激。一旦参与应激的物质过多地消耗，应激保护机能便会减弱甚至丧失。
病情分析： 1、洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。
意见建议：对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说，需要有一个学习适应的过程，而且需要常年坚持才行。但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。 冷水浴的"循序渐进"，还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。这个准备与适应的过程很重要，否则，容易因此而患病，包括骨关节与肌肉系统的疾病。
以上是对“男人洗冷水澡的好处与坏处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！