病情分析： 踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，痛在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
意见建议：建议：不很严重的踝扭伤，即刻冷敷（冷水泡10-15分）会减少痛苦，防止过渡肿大并帮助防止组织内部流血。若使用冰块，不应该直接与皮肤接触，否则可能灼伤皮肤，应用纱布捆扎脚踝。热水盆及凉水盆可有益治疗踝的扭伤，从刺激血液补充以最快治愈并减少肿大。将脚跟放入温度合适的热水盆内大约15秒，然后转至冷水盆大约5秒，以此类推。
病情分析： 还要用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血和渗出。冷敷以后要用绷带或宽胶布固定踝关节，减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加重。
意见建议：在各式运动伤害中，脚踝扭伤是相当常见的，尤其是篮球、足球选手；而一般人即使在平日走路时，偶尔也会有这种惨痛的经历，对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。
病情分析： 你好，三四天还痛是很正常的，软组织损伤仅仅是不影响走路需要的时间很短，但真的要恢复好需要的时间要长很多，这种事情急不得，这一段时间就不要剧烈活动了，慢慢养着就是，没什么大问题。
意见建议：首先建议拍片看看是否是有骨折啊。如果没有骨折可能是软组织伤啊。建议前24小时前冷敷.24小时后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，云南白药气雾剂也可以试试。
以上是对“脚踝扭伤肿了怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！