健康指导：早上空腹饮用的温水或常温的水，人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。有部分机构研究得出结论淡盐水不宜早上空腹饮用，单未给出详细资料只是笼统概述（生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。）仅供参考。另外便秘光靠早上一杯水是解决不了问题的，饮食上五谷新鲜果蔬充分的水分要注意，参加每天万步走也是都市白领不错的选择（找到自己适合的有氧运动坚持即可），作息有序，避免麻辣刺激煎炸烧烤碳酸饮料烟酒及油腻高脂高盐食品（快餐
健康指导：你好，早晨起床喝杯淡盐水可以对胃肠起到一个清洗的作用，并且经过一晚睡眠后，起床一杯水也能补充身体流失的水分，但是说到减肥的效果，这并没有多大的减肥效果。减肥的宗旨还是少吃多运动，平时如果没多少时间去做一些塑身运动的话，建议你早晚任选一个时间跑步半小时到一小时的样子，当然如果能抽出时间来运动是最好不过的了，这样还可以选择骑单车、游泳等项目。至于饮食上，每餐吃个七八分饱就行了，也就是说当你吃到你觉得不饿的时候就可以停止进食了。如果平时觉得饿了，可以考虑用新鲜水果加餐。至于零食，特别是甜品、油炸食品、奶油蛋糕、奶茶等这些高热量食物，就不建议你在减肥期间吃了。
病情分析： 淡盐水有缓解便秘的作用；盐水可刺激胃肠蠕动；意见建议：便秘主张先从饮食上调节；如多运动、多饮水；多食新鲜的水果和蔬菜如香蕉、韭菜、蜂蜜水、香油...；可按摩腹部，口服整肠生调节肠道菌群 吗丁啉、西沙比利增加胃肠道动力；以药物为辅；长期应用会有副作用；药物有番泻叶、果导片、外用的有开塞露；检查腹部彩色超声检查，注意肠梗阻的发生；
以上是对“便秘天天早上喝一杯淡盐水有用吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！