保证考前睡眠是关键充足的睡眠可消除疲劳防止大脑因活动过度产生的抑制消除紧张情绪考生每天要保证8小时的睡眠如出现失眠可适当服用一些安神助眠的保健品或在医生指导下服用副作用少的安定类镇静睡前喝杯牛奶也可以起到帮助睡眠的作用考生要学会自我放松考试紧张难免但过度紧张就会引起焦虑所以一定要学会自我放松考生如果感觉出现紧张情绪可采取听听音乐、外出活动的方法自我放松如果这样还不能放松下来就可采用专门的放松疗法来解除紧张情绪下面介绍两种方法：一、呼吸放松法每天进行深呼吸训练一般以每分钟6次的频率进行最好每天坚持10分钟几天下来会有很好的效果二、运动放松法考前每天进行20—30分钟的慢跑锻炼不仅可以消除紧张情绪还可增强身体抵抗力考试期间合理安排三餐考试期间合理安排一日三餐也有助于考试焦虑的消除早餐最好在考前一小时吃一杯牛奶加两片面包、一个鸡蛋即可这样既可避免吃得过饱影响思维又可防止考试时身体能量不足中餐和晚餐可以同平时一样但不能吃得太多八分饱即可维生素B在紧张状态下消耗特别快可以多补充一点考试时心理比较紧张的考生可选用天然植物成分的保健品但要避免靠咖啡提神或食用过多高糖类食物.
病情分析：你好，这是一种很常见的症状，在生活中多参加一些朋友的聚会以及健康的运动，简化自己的生活方式来减轻自己的精神压力，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。
意见建议：在生活中可以食用一些改善失眠提高兴奋度的事物，如最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等， 都能提供丰富的胡萝卜素。还有，香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。还可以食用让情绪愉快起来的食物，如含锌量最高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜最高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。
病情分析：焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时指导意见：常用药物：劳拉西泮（罗拉）：常用剂量是一天2-3次，每次0.5-1.0mg；佳静安定（又叫阿普唑仑）：常用剂量是一天2-3次，每次0.4mg；奥沙西泮片（又叫优菲）：常用剂量是一天2-3次，每次15mg，这三个药物属于短中效的安定类药物，抗焦虑效果好
以上是对“高考考生考前焦虑该怎么应对？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！