健康指导：如果说是想变胖一点的话，那么吃蛋白粉效果应该是比较差的，因为蛋白粉的话对于增加肌肉是有效的，但是同时需要你配合的多运动的，而要增肥的话，那么主要还是需要多吃点面食，多吃点肉类，这样才可以的。建议的话就是要快速变胖，那么主要还是需要你多吃面食，多吃米饭等主食的，蛋白粉是没有增肥的效果。如果说光吃，并且不过量是不会胖的。但是如果想胖 ，配合碳水化合物 那能长肉
健康指导：增肥，要少吃多餐，注意不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
病情分析： 你好，蛋白质粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂，含有丰富的氨基酸以及营养物质，可以调节胃肠道，增强机体的免疫力，有助于提高身体素质，针对体弱的老人，孕妇，以及术后，免疫差的人群，适量食用之后，不会出现副作用的，不用担心，也不会长胖
意见建议：希望以上信息对你有所帮助，有问题欢迎在咨询，祝身体健康
以上是对“一直吃不胖怎么办？每天跑步吃蛋白粉有效果吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！