可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力感觉起来后脸色也特憔悴一整天也没啥精神需要调节心态 使自己身心降适当调整工作与休息的时间定好锻炼身体的时间经常散散心放松绷紧的神经如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟过后你就会觉得心里舒服多了或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉你也能得到解脱希望通过心理调节你能正确对待类似情况使自己身心愉快你平时应该多听音乐让优美的乐曲来化解精神的疲惫轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受而且还能使人的精神得到有效放松开怀大笑是消除精神压力的最佳方法你就忘掉忧虑笑口常开你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情即使做错了事也不要责备自已这有利于人的心理平衡同时也有助于舒缓人的精神压力勇敢地面对现实不要害伯承认自己的能力有限而不能正确处理事务你要广交朋友经常找朋友聊天推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任更能使你精神舒畅烦恼尽消相信自己一定能减轻压力振作精神心情舒畅身体降就能以良好的心态增进友情工作顺利生活愉快
病情分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
建议：
预防失眠方式都有哪些吧!
1、拥有一个良好的睡眠环境睡眠的好坏、与睡眠环境关系密切冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾、以及逸漏的燃烧不全的煤气、也会使人不能安睡一个良好的睡眠环境是能够有效的帮助我们快速入睡的
2、控制好睡眠的时间、睡眠时间一般应维持7至8小时这些可以根据个体差异来决定根据自身的生理节奏来进行合理的调节、这样才能有效的解决失眠问题
3、注意床的舒适度、把床垫弄厚、弄软一点、有意想不到的效果并且在睡觉的时候要注意自身的保暖这些都是能够有效的帮助睡眠的
4、定期进行运动、在睡前2小时前进行运动、有助于缓解压力、减少梦中惊醒、减轻失眠症状、舒缓压力、达到身心降的效果、而且可以延长深睡眠的时间但是在运动的时候切勿剧烈运动和长时间的运动
以上是对“陕西医治失眠症较好的医院是哪家呢？怎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！