健康指导：您好！您的这种情况可能属于便秘，建议您到医院查查肠道，看看是否是肠道结构性病变引起的便秘。平时吃些粗粮如燕麦、黑米、小米、粳米，蔬果如白菜、萝卜、胡萝卜、南瓜和苹果、香蕉、梨子、猕猴桃，补充膳食纤维有助于改善肠道功能。此外，建议您吃些坚果类如花生、核桃、杏仁、腰果等，补充不饱和脂肪酸有助于润滑肠道。适量喝些酸奶，调节肠道菌群平衡。每天用双手揉按肚脐，顺逆时针各揉36圈，有助于肠道排便。
病情分析： 便秘，可由水分太少、胃肠动力不足、多次憋着不上厕所等。
意见建议：急症的时候可用开塞露解决眼前的问题，若是长期大便很干是属血虚，中成药麻仁丸很适合。或是还有大便无力伴腹胀，可加强运动增加消化道运动，多食富含纤维的食物。不建议长期回避便意，这样容易造成肛门神经敏感性降低，没有便意造成大便长时间滞留体内，水分和毒素过分吸收，容易便秘和诱发痔疮肛裂，应定期排便，一般一天一次。
问题分析：您好，根据您说的情况分析，您的情况属于便秘，引起便秘的原因很多，比如经常吃辛辣刺激油腻的食物，肠胃功能紊乱，精神压力大，进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足等都会导致便秘的发生。
意见建议：建议您不要滥用泻药，也不要总是用开塞露，这样反而会形成依赖性，更不容易排便，建议要养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼。
以上是对“经常便秘大便一粒粒怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！