失眠应该怎么办,失眠怎么办

语音内容： 失眠按照持续时间，可以分为偶尔失眠，短暂失眠及长期失眠。偶尔失眠和短暂失眠，对于身体影响都不是太大，不要过于担忧。一般持续时间比较短，多数持续在一个月以内，我们机体有强大的自我调节能力，可以将生物钟调整到最佳状态。如果是长期失眠，需要根据失眠出现的症状，失眠持续的时间，对于身体和社会功能的影响，综合分析造成失眠的原因是什么。如果是原发性的原因，需要及时进行自我调整，如规律生活作息，养成健康的饮食习惯，睡眠环境保持稳定，保持平和的心态等。如果是继发性失眠导致的，积极进行基础性疾病的治疗，对于导致失眠的药物，可以减小剂量或者更换，失眠症状也能够缓解。