哪些食物是调理肠胃的 饮食的注意事项有那些

当我们越来越关注自己和家人的身体健康时，会发现身体的肠胃功能不太好，这就需要我们及时注意自己的日常饮食了，当你掌握了合理健康的饮食方法，你会发现你的身体越来越健康，身体的肠胃功能也开始慢慢恢复。

　　吃饭，可以说人人都会。民以食为天，每个人都不能不吃饭。如何吃饭，也是大有学问的。注意养成正确的吃饭习惯， 对肠胃的有很大的好处，在日常生活中我们要知道那些食物可以有效的调节我们的肠胃。

　　在日常饮食中，要注意早饮食的时间。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进精神才能振作，故早餐宜早。囫宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消狼吞虎咽会增加胃的负担。人体需要的营养虽然来饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。尽量选择淡的食物。多吃淡味，对健康大有好处。多吃暖的食物。胃喜暧而恶寒。生冷食物少食用，这有利于胃对食物的消化与吸收。不要吃不熟的食品，最难消化的是半熟之肉，非常容易导致伤胃，尤其对于胃弱、年高的人群。

　　对于肠胃不好的人群，要掌握合理的调节肠胃饮食的原则。多吃含优质蛋白的食物，如豆浆 、牛奶、豆腐、鸡蛋等，要限制脂肪;中老年人要少吃动物油，少吃植物油、每天除吃定量的蛋奶类外，食用植物油不能超过25克。，应避免多吃蔗糖、糖果、巧克力等，要多补充维生素，如维生素C、维生素A生素E等，维生素对于延缓及治疗多种疾病有明显作用，因此平时宜多食新鲜有色的蔬菜和水果;不要忽视摄入无机盐和水，平时多食含铁质的食物。

　　多吃蔬菜水果很有益健康，对于肠胃不好的人更是有极大的益处，不喝太浓的蔬果汁、火汤，菜汤，饮食以清淡为宜，对肠胃的调节也很有好处，以上所说的饮食注意事项，需要我们在日常生活中多加注意，才能使自己的肠胃更加的健康，生活更加的美好。