产后喝什么饮品钙好吸收 三款食物有助于钙质的吸收

很多产后的女性会出现腰肌劳损、腰腿酸痛、关节疼痛等症状，这都与产后缺钙而没有及时补钙有关，产后的女性缺钙还会直接导致奶水缺钙，进一步的导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下巨大的隐患，因此，产后补钙是非常重要的。

　　很多产后的女性会出现腰肌劳损、腰腿酸痛、关节疼痛等症状，这都与产后缺钙而没有及时补钙有关，产后的女性缺钙还会直接导致奶水缺钙，进一步的导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下巨大的隐患，因此，产后补钙是非常重要的。下面，我们就一起来看看产后喝什么钙好吸收及吃什么食物能补钙。

　　1、牛奶

　　首先，产后喝什么钙好吸收呢？产后喝牛奶是最有利于钙质的吸收的，每250g牛奶中含有钙质约300mg，同时牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、蛋白质、矿物质及维生素等，能促进钙质在人体内的消化和吸收，而且牛奶中的钙质更容易被人体吸取，因此，牛奶应该作为产后女性日常补钙的主要食品。其他的奶制品如酸奶、奶酪、奶片等都是良好的钙质来源，产后女性可以适当的吃。

　　2、海带和虾皮

　　海带和虾皮属于含钙量极高的海产品，产后的女性可以每天吃海带约25g左右，就可以补钙300mg，而且海带还能够帮助降低血脂，预防动脉硬化，是中老年人首选的最佳食物。海带可以用来与骨头一同煲汤食用补钙效果更加好，同时还具有催乳的作用，也可以煮熟后凉拌吃，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙质，所以，用虾皮做汤或是做饺子馅等都是日常补钙不错的选择，产后女性应该常吃这两种食物。

　　3、动物骨头

　　动物的骨头里有80%以上都是钙质，但是由于骨头不溶于水，所以相当的难被身体吸收，因此，在制作动物骨头煲汤食用时，应该事先将骨头敲碎，然后加入几滴白醋用小火慢慢熬，吃的时候在去掉汤上面的浮油即可，这种汤品营养价值非常高，而且味美鲜甜。另外，鱼骨也是能补钙的，但是要注意选择合适的烹饪方法，干炸鱼、焖酥鱼等都能使鱼骨头变得酥软，更方便钙质的吸收，而且可以直接食用。

　　产后喝什么钙好吸收及补钙的食物有哪些就给大家介绍到这，另外，生活中补钙的食物还有很多，如豆制品，可以多喝豆浆或是吃豆腐，一些新鲜的蔬菜中也是含有许多钙质的，如小白菜、油菜、芹菜等，每100g蔬菜中就含有钙质约150mg左右。所以，产后的女性可以根据季节进行选择。