经期补铁补血的食物 3种食物让你不再为经期补铁补血烦恼

经期是女人必经的一个特殊时期，女性来月经会失血过多，脸色苍白，心情还会烦躁，甚至还会痛经，其实这些都是缺铁而引起的问题。所以，女性即使是在经期，也要注意补血补铁。这样，不仅会让自身的气色变好，调节经期痛经问题，更可以改善来月经时的一系列问题。

　　月经是每个女人的好朋友，每个女人从14岁左右月经初潮开始，到闭经，月经要陪伴我们几十年的岁月。很多女性朋友简单的认为，月经并不重要。可是，只要当你的身体出现状况的时候，才会重视到月经不调给身体带来的伤害。所以，从食物开始，调理自己月经吧。

　　女性朋友在月经期间会出现各种各样的症状，人的体质不同，出现的症状也不一样。通常会出现痛经，腰痛，浑身乏力，气促等问题，如果检查诊断为缺铁性贫血，还会伴有缺铁表现，皮肤干燥，毛发无光泽，易脱发等，严重的还有指甲隆起，口腔炎等问题。会出现缺铁性贫血，是因为食物结构不合理，生育发展迅速，月经过多等原因。

　　在经期，要注重经血流通的顺畅，避免经血凝固，停滞。在饮食上要多注意，不吃凉性食物，忌辛辣刺激性大的食物。经期受凉会导致许多不良后果，包括痛经，经期延长等。在经期结束后，体内阴血亏虚。阴长期要滋补肝肾，使体内快速恢复阴血，做好应对下一轮经期的准备。在排卵期，要服用温性活血的药物，这能够增加促进排卵。排卵期后，女性进入阳长期，体内阴血旺盛，精力充沛。这个时候要主要保暖，西瓜，葡萄等寒性大的水果尽量不要食用，可以食用淮山药粥，红枣鸡蛋糖水。

　　在经期，女性大量流失血液，这个时候补血补铁也是必不可少。多吃黑木耳，可以养阴补血，润肺明目。猪肝富含维生素A,C，此外，还含有蛋白质，脂肪，铁等物质，这些营养成分不仅对养生健康有益，更重要的是猪肝具有补血补铁，补肝明目，防治贫血的作用。龙肉眼也叫做桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼除了含有丰富的维生素A ,维生素B外，还含有丰富的铁质。

　　总之，不管你是否月经不调，女性补血补铁都是必不可少的。尤其缺铁性贫血又是最常见的贫血类型，也是女性普遍的问题。长期缺铁缺血容易造成肤色暗淡，心气浮躁，头发干枯等问题，这都影响到女性的身体健康与外貌。所以，为了让自己告别黄脸婆称号，赶紧补血补铁吧。