女人更年期吃什么青菜 六种蔬菜不能少

更年期也可以叫做围绝经期综合征，是指妇女绝经前后出现性激素波动还有减少导致的症候群，会给女性带来很多不适的症状，非常的难受，需要及时在饮食上食用菠菜，芹菜，大白菜，马铃薯，菜花，大豆等六种蔬菜来让身体更加的健康。

　　更年期大多都是发生在四十五到五十五岁的女性身上，而引起更年期的主要原因是因为卵巢功能因为生理性或病理性衰竭导致的，会让女性体内的雌激素减少，很多器官跟组织出现退行性变化，出现是潮热、潮红等症状，那么女人更年期吃哪六种菜好?

　　第一种女人更年期吃了好的菜是菠菜，菠菜性凉，味甘，具有养血止血，开胃通肠的功效，还含有的丰富胡萝卜素能够增强抵抗疾病的能力，维生素还能减轻更年期慢性疲劳的症状，抗衰老等。

　　第二种是芹菜，芹菜具有很好的平肝清热，健神醒脑，还有润肺止咳的功效，可以辅助的缓解潮红等症状，还含有比较高的钙量，能预防更年期骨质疏松症，降低血压跟血脂，镇静跟保护血管，促进骨骼发育。

　　第三种是大白菜，大白菜可以养胃生津，解热除烦，富含丰富的粗纤维还可以促进胃肠的蠕动，防止便秘，丰富的钙质可以抗癌，预防骨质疏松。

　　第四种是马铃薯，马铃薯也就是土豆，也属于蔬菜，它具有健脾益气，消炎解毒的功效，很适合治疗食欲不振，便秘，还有更年期消化系统疾病。

　　第五种是菜花，菜花可以补脑髓，益气壮骨，所含丰富的维生素还能防治消化道溃疡，七种的维生素还能提高人体的免疫力，抗衰老。

　　第六种是大豆，大豆具有健脾益气，润燥水渴的功效，大豆中还含有高蛋白的成分，能治疗跟预防癌症，骨质疏松。

　　女人更年期吃这六种菜好，因此女人可以在平时的饮食上可以均衡的摄入一些，都对健康很有益，此外也要吃一些别的肉类，少吃辛辣刺激的食物，适当的进行些锻炼，保持良好的心态，不要给自己太大的心理压力。