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孕妇维生素d缺乏如何补 建议多吃一些鸡蛋

孕妇维生素d缺乏如何补孕妇如何补充维生素d缺乏维生素d怎么补 发布时间:2017-06-30 15:54:30
各位孕妇在怀孕之后可以多外出晒太阳,以刺激皮肤,从而有效促使体内的胆固醇转化为维生素d。不过强烈的阳光中含有大量的紫外线,而这些紫外线会增加皮肤癌的发病风险,因此建议各位孕妇在晒太阳时尽量避开阳光最强烈的时候,并且在晒太阳时应避免超过半个钟。

  对于孕妇来说,在怀孕期间补充维生素d非常重要,这是因为如果孕妇在怀孕期间长期缺乏维生素d就会使胎儿的骨骼发育受到很大的影响,继而罹患先天性佝偻病。那么孕妇在怀孕期间应该如何补充维生素d呢?下面为您详细介绍。

  1、多晒晒太阳

  各位孕妇在怀孕之后可以多外出晒太阳,以刺激皮肤,从而有效促使体内的胆固醇转化为维生素d。不过强烈的阳光中含有大量的紫外线,而这些紫外线会增加皮肤癌的发病风险,因此建议各位孕妇在晒太阳时尽量避开阳光最强烈的时候,并且在晒太阳时应避免超过半个钟。

  2、多吃富含脂肪的鱼类

  想要有效补充维生素d各位孕妇在日常饮食中可以多吃一些金枪鱼或鲑鱼等富含脂肪的鱼类,从而有效补充人体所需的维生素d,这对促进心脏健康也具有很大的帮助。

  3、多吃蘑菇

  孕妇在饮食中多吃一些蘑菇也能有效促进机体内生成维生素d,不过生长在黑暗中的蘑菇通常不含有维生素d,因此各位孕妇在使用时还需谨慎挑选。

  4、鸡蛋

  鸡蛋中也含有丰富的维生素d,这种维生素d主要存在于蛋黄中,各位孕妇平时可以在早餐或午餐中适量食用鸡蛋,以补充人体所需的维生素d。

  综上所述,相信各位孕妇都知道维生素d缺乏应该怎么补了吧?想要有效补充人体所需的维生素d,各位孕妇不妨多晒晒太阳,或是在日常饮食中多吃一些富含脂肪类的鱼肉,此外还可通过吃蘑菇以及吃鸡蛋的方式来补充人体所需的维生素d,从而有效维持机体健康,并促进胎儿骨骼发育,这样才能达到预防婴儿佝偻病的效果。

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