长期失眠怎么办 野生酸枣仁安神助眠茶

生活中很多的朋友出现了失眠的情况，睡眠的质量非常的差，长期下去会影响到身体的健康。为了拥有高质量的睡眠，我们要进行调理。喝茶是一个很好的养生方法，同时喝茶也能起到安神助眠的作用，比如野生酸枣仁茶能降压降脂，还能有效的改善失眠的情况。

　　生活中很多的朋友出现了失眠的情况，每到晚上我们会辗转反侧，难以入眠，即使睡着了也容易醒来，睡眠的质量非常的差，长期下去会影响到身体的健康。那么怎么才能摆脱失眠的痛苦呢?专家介绍，喝茶是一个很好打安神助眠的方法，比如野生酸枣仁安神助眠茶就是一个不错的选择。那么野生酸枣仁安神助眠茶怎么制作呢？还有哪些茶饮可以起到安神助眠的作用呢?为大家推荐几款安神助眠的茶饮。

　　1、野生酸枣仁茶

　　酸枣仁适量，将酸枣仁炒熟后打成粉末状，一次最好多炒一些，然后装到一个密封袋里面，每次取20克左右的粉末，冲入适量的温水，泡上10分钟，直接饮用即可，也可以加入适量的蜂蜜。

　　酸枣仁也是一味很好的中药，可以起到益气补虚的作用，养肝护肝，安神助眠的作用，对于失眠患者有很好的调理作用。

　　2、菩提茶

　　菩提叶5克，将菩提叶清洗一下，放入杯子中，加入适量的开水，泡制10分钟左右就可以了。

　　菩提叶有安神助眠，改善睡眠的作用，可以说是老少皆宜的饮品，非常的适合失眠患者饮用。

　　3、莲子花茶

　　莲子5克，菊花、甘草各3克。将以上的食材放入杯中，冲入开水，泡制片刻之后就可以饮用了。

　　莲子可以起到清心火的作用，可能有效的改善心火导致的失眠，甘草、菊花也能起到清热降火的作用，对于失眠有很好的缓解作用。

　　怎么才能缓解失眠呢?以上我们为大家介绍了三款安神助眠的茶饮，比如野生酸枣仁安神助眠茶，莲子茶都是很好的安眠茶饮，如果出现了失眠的情况，可以尝试一下以上的的安眠茶饮。在睡觉之前，我们要调整好情绪，不能过于激动，可以对身体的穴位进行按摩，也能起到很好的安眠作用。