控制血糖的食物 六种食物轻松降血糖

身体内的血糖值如果高于正常范围的话就会导致高血糖，是会给患者带来很多不适的症状，甚至会引起糖尿病，危害到健康，需要及时在饮食上食用黄瓜，苦瓜，菠菜，山药，银耳，洋葱等六种可以控制血糖的食物，让患者血糖值恢复到原样。

　　高血糖是三高中的其中一高，另外两高是高血压还有高血脂症，主要是由于遗传因素，还有不合理的膳食，肥胖等共同作用下，导致激素调节和神经调节失去平衡才引起的，会让患者出现多饮、多食、多尿和体重减轻等症状，那么有哪六种控制血糖的食物呢?

　　第一种控制血糖的食物是黄瓜，黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用，有研究显示，黄瓜含糖量极低，非常适合糖尿病患者食用的食物，还含有的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪，防止肥胖。

　　第二种是苦瓜，苦瓜性味苦寒，肉质柔嫩，富含着多种营养成分，尤其是维生素c的含量是各种瓜类之首，有研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有着非常明显的降血糖作用，非常利于控制体内的血糖。

　　第三种是菠菜，菠菜性味甘寒，止渴润燥，具有很好的润燥清热，下气调中，调血的功效，对身体是非常有益。

　　第四种是山药，山药可以改善高血糖，尤其是山药中的黏滑成分，可以包裹肠内的其他食物，可以使糖分被缓慢地吸收，抑制饭后血糖急剧上升，还能避免胰岛素分泌过生。

　　第五种是银耳，银耳性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有比较高的药用价值，是菌种珍品，银耳的热量又比较低，富含丰富的食物纤维，多吃一些能延缓血糖上升。

　　第六种是洋葱，洋葱中含有一种能够防止血液中的血小板凝固，使血液流动流畅，消除自由基的物质，还具有降低血糖，抗氧化，防止高血压跟动脉硬化的功效。

　　这六种就是控制血糖的食物，因此血糖比较高的人可以均衡的食用下，都能起到很好的功效，此外，别的蔬菜水果也要吃一些，满足营养所需，少吃糖分高的食物，定期的检测血糖，有什么异常出现要及时去医院就诊。