什么粥安神助眠 六款粥助入睡

由于现在社会，工作压力大，很多人因为很多方面的原因而不能安然的入睡，有的甚至会失眠，或睡眠质量不佳等，严重影响到第二天的生活质量，需要及时食用核桃芝麻粥，蜂蜜粥，百合粥，莲子粥，南瓜小米粥，桂圆芡实粥等六款安神助眠粥。

　　导致晚上睡不好，失眠，多梦的原因是有很多的，像精神压力过大，入睡前食用了刺激性的食物或者是饮品，大脑睡眠功能紊乱，还有滥用药物等，会让患者辗转反侧，睡眠质量下降，第二天昏昏欲睡，那么有哪六款粥安神助眠呢?

　　第一款粥是核桃芝麻粥，是要准备核桃仁、黑芝麻、大米，再加水煎熬成粥，早晨服用。

　　第二款是蜂蜜粥，要准备蜂蜜、粳米，再煮成稀粥，有着润肠通便、养心安神的功效，尤其是蜂蜜中的葡萄糖、维生素都能缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。

　　第三款是百合粥，百合先是要用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米煮到米熟有清香气味，加入冰糖适量就可以食用了，具有很好的营养滋补的功效。

　　第四款是莲子粥，要准备莲子，粳米，再加适量的水煮成粥，最后加少许的白糖服用，能养心安神，去心火等功效。

　　第五款是南瓜小米粥，要准备小米，大黄米，南瓜，白糖等，再将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮二十分钟成粥状，再加白糖服用，非常的滑润可口。

　　第六款是桂圆芡实粥，要准备桂圆、芡实，糯米，酸枣仁、蜂蜜等，先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，再用小火煮二十五分钟，加入酸枣仁，煮二十分钟，最后在吃之前加入蜂蜜，可以健脑益智、益肾固精。

　　这六款粥安神助眠，因此被失眠，或睡眠质量差的人都可以食用下，有着非常不错的效果，另外，人们也要适当的进行些体育运动，睡前不要食用影响睡眠的食物，午休也别过久，以免影响到晚上的睡觉。