老年人缺钙怎么办 科学补钙很关键

上了年纪以后就容易出现钙流失，形成骨质疏松。老年人缺钙需要合理补钙，单纯的补钙也许吸收效果不好，同时补充胶原蛋白，可以增加钙的吸收利用率。老年人缺钙除了药物补钙，还需要通过饮食调节，多吃高钙的食品来达到补钙的效果。

　　老年人缺钙非常常见，因为人在年龄大了以后很容易造成钙流失，老年人缺钙会造成骨质疏松，容易骨折等等。老年人缺钙怎么办?如果老年人缺钙首先要明确缺钙的原因，如果是疾病引起的缺钙，这要根据病因针对质量，如果是单纯的缺钙，只需要补充钙元素，增加钙的吸收和利用率就可以了。

　　1：多数的老年人检查缺钙，但是长时间补钙以后依然没有太大的效果，这是因为老年人在补钙的同时，还需要同时补充胶原蛋白。举一个例子：我们在炖骨头汤的时候，炖的时间久了，骨头就会变得很疏松，这就是因为骨头里面的胶原蛋白溶解在了汤里。

　　2：老年人患有骨质疏松的很多，大家一般都会认为这是缺钙引起的，其实不单单是因为缺钙，同时也缺少了胶原蛋白。如果只是单纯的补钙，不补充胶原蛋白，改仍然会流失。老年人只有在补钙的同时补充胶原蛋白，才能改变久补不效的状况。

　　3：老年人缺钙怎么办?老年人缺钙也不能只听广告上宣传的钙片有多么神奇的效果。在进行科学补钙的同时，还需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样能够促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。但是菠菜、空心菜、茭白、冬笋等，他们还草酸较多，他们会影响和阻止机体对钙的吸收，如果要吃它们，一定要先用水煮一下，去除它们的草酸。

　　人上了年纪以后本身就容易缺钙，所以无论是不是存在缺钙的症状，都可以多吃一些含高钙的食物，来预防缺钙。老年人缺钙怎么办?老年人缺钙了就要合理补钙，同时注意饮食。虾米皮、紫菜、酥鱼、海带、芝麻酱等这些都是高钙食品，适当多吃一些有助于补钙。