什么样的锌儿童好吸收 食补效果更好

饮食中的锌可以让儿童更好吸收一些，所以说想要给孩子补锌，可以采用食补的方式，在平时的饮食中让孩子多吃一些富含锌的食物，就会有很好的补锌效果，而且不会因为过量补锌给孩子造成一些不良影响，可以让孩子多吃点动物肝脏，蛋类，小米，蔬菜等。

　　很多孩子在一些时候比较容易出现缺锌的情况，要是出现长期缺锌的情况，就会给孩子的身体健康和正常成长发育造成不利影响，需要家长们及时帮助孩子补锌，才能取得更好的效果，不会让孩子的身体受到不好的影响，那么，什么样的锌儿童好吸收。

　　1，想要更好的帮助孩子补锌，一般可以采用食补的方式，通过饮食帮助孩子补锌会有更好的效果，也会让孩子更加容易吸收，不会容易因为锌剂过量补充给孩子造成负面影响，平时的饮食中一定要帮助孩子做好调理和搭配工作，尽量在平时的饮食中让孩子多吃一些富含锌的食物，比较突出的锌含量和吸收利用率比较好的食物是动物肝脏，其次可以让孩子适当的吃点牡蛎、鲱鱼等之类的食物，还可以给孩子补充适量的肉类、蛋类等，平时饮食中让孩子适当吃点蔬菜也会有好处，比如：大白菜、黄豆、白萝卜等，这些食物的含锌量都比较高。

　　2，孩子要是需要补锌的话，还可以增加粗粮的摄入，比如：小麦、小米、玉米、玉米面等，适当的让孩子吃点豆制品，马铃薯、胡萝卜以及南瓜等之类的食物也会有很好的作用，日常生活中应该让孩子养成少吃多餐的习惯，避免暴饮暴食，而且孩子的饮食一定要多样化，不能让孩子出现偏食，挑食的坏习惯，以免影响到孩子身体健康。

　　最后，孩子补锌期间一定要加强体育运动，经常做一些有氧运动对孩子的身体健康有利，也会帮助孩子成长发育，期间一定要让孩子养成早睡早起的习惯，每天都应该保持心情舒畅，不能总是出现紧张，烦躁，抑郁等不良情绪比较好一些。