如何控制血糖高 教你如何远离高血糖

当身体里面的血糖值高过规定的水平时，就会形成高血糖，正常情况下，我们人体是通过激素调节和神经调节确保血糖的来源，这样可以保持血糖维持在一定的水平，但是如果两大调节功能出现紊乱，就会导致血糖水平升高，对身体造成一定的危害，所以我们应该积极的进行控制血糖。

　　现在人们的生活水平质量提高了，高血糖的发病率变得越来越高，高血糖对身体的危害也是非常大的，长期性的高血糖就会导致身体的组织器官出现一定的病变，有可能会引起一些慢性的并发症，比如营养缺乏，抵抗力下降，肾功能受到损害，所以一定要控制高血糖。

　　一、患者在饮食方面应该选择粗细搭配，可以选择一些燕麦、玉米面等，因为里面含有比较多的无机盐，维生素，含有的膳食纤维也是比较多的，膳食纤维能够有利于减低血糖的功效，并且可以更好地控制血糖，一定要控制热量的摄入量禁止吃白糖、红糖、葡萄糖等。

　　二、在生活中也应该适当的进行运动，因为运动可以消耗多余的能量，运动的时候肌肉的主要能量来源就是我们血液里面的葡萄糖，同时血液里面的葡萄糖就会被利用，从而会导致身体里面的血糖水平降低，运动的时候还可以增加身体胰岛素受体的敏感性，并且能够更好地预防高血糖，运动的时间应该在吃完饭的一个小时最好，运动的时候应该采取循序渐进，一定要坚持下来，这样才可以改善高血糖状态。

　　1、可以选择快步走，这样可以加强身体糖代谢的调节，提高葡萄糖的利用率，并且可以延缓并发症的发生。

　　2、可以选择太极拳，能够有利于减轻胰岛素的抵抗，改善胰岛功能。

　　3、可以选择游泳，能够促进血液循环，提高身体的消化吸收能力，并且能够有利于控制血糖。

　　4、可以选择爬山，能够有利于增强体质，提高训练，并且可以避免并发症，消耗身体多余的热量，减轻体重，增加对糖的吸收利用，可以改善高血糖。

　　三、可以选择药物来降血糖，血糖比较高的时候，通过单纯的饮食和运动治疗，不能够更好的控制血糖的时候，就应该及时的就医，通过口服降糖的药物或者是注射胰岛素来调节高血糖的状态。

　　可以通过以上的方法来控制高血糖，患者在生活中一定要积极的进行预防，饮食方面应该注意粗粮搭配注意身体的保暖，多喝水，适当的进行运动，这样可以提高身体的免疫力和抗病能力，可以多吃一些苦瓜洋葱黑木耳青菜紫菜南瓜韭菜山药银耳等，因为这些食物能够用英语控制血糖。