老年人补钙每天补多少 推荐补钙的方法

　　大部分的老年人在到了老年阶段，以后就会给身体进行补钙，这是由于因为身体机能的逐渐衰退，使得身体无法更好的吸收钙能量，如果在这个时候还得不到补充，就会加快老年人衰老的速度，所以我们在这个时候必须多了解一些，老年人补钙的知识才可以帮助老年人减缓衰退的现象。

　　日常饮食当中，摄取营养是每一个人维持正常体质的基本，所以老年人也应该从饮食当中进行补钙，毕竟食物补钙要比药物补钙来的更安全，不会引起血钙过量，很多专家建议老年人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品，虾皮，青豆，豆腐，芝麻酱之类富含丰富的食物，其次选择健康的生活方式也很重要，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失，此外，晒太阳和适当的户外运动也可以帮助老年人更好地吸收钙，因此希望老年人可以多出去散散步，晒晒太阳。

　　现如今，有不少的中老年人把补钙剂当做是抗衰老的营养品，结果反而造成了骨折，甚至有一些肾结石，动脉硬化等病的发生都和过度补钙有关，在鼓励补钙的情况下，人们也一定要注意科学的进行补钙，随着近年来众多的补钙厂家进行炒作，补钙的产品，也不单单只是存在着钙元素，其中含有很多的激素，所以在选择的时候，一定要注意，千万不要选择有激素的钙产品，不然都会容易使老年人的身体出现问题，我们在补钙的同时也要注重方式方法，千万不要让自己身体产生任何问题。老年人每天的补钙量摄入八百毫克，就可以保证老年人身体不会出现问题，所以从正常的食物当中，基本上都可以摄取到。

　　对于进入老年期的朋友们来说，要想有一个健康的身体，除了要进行补钙之外平常要进行一些锻炼，不要以为自己老了就可以什么都不做，如果可以经常做一些锻炼的话，反倒可以增加身体的免疫力，提高自己的身体素质，让自己可以更好的抵抗病魔的侵入。