怎样预防三高 三种要注意的事项

由于我们现在的生活水平比较高，有许多人都患上了三高，特别是一些中老年人，因为他们平时不注意自己的饮食习惯，平时就喜欢大吃大喝，所以才会导致患上了三高。我们平时在生活习惯上一定要多注意一下，这样我们才可以有效的预防三高。

　　三高是我们日常生活中比较常见的一种疾病，它多发于中老年人，发病的原因就是因为平时不注意饮食习惯，经常会出去大吃大喝，而且还特别不喜欢运动，这样就会比较容易导致三高的发生。有专家表示，如果平时多注意一下，就可以避免三高的。那么 怎样预防三高?预防三高有什么好的方法?

　　一、早餐一定要吃好：我们一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。如果不吃早餐的话，到了9-10点钟就会出现低血糖，大脑能量明显供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中，思维迟钝，严重影响工作效率。不吃早餐，到了中午就会感到特别饥饿，必然要多吃。这样，又会因为热能摄入过多而导致肥胖。一些肥胖的人就比较容易患上三高，这个我们要特别注意一下。

　　二、午餐的时候要吃饱：我们中午的时候不可以吃一些洋快餐，因为洋快餐一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长期食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾病。午餐选择中式快餐，要尽快荤素搭配。中式快餐增加了蔬菜的数量，并且都配有豆制品，营养上是比较平衡的。

　　三、晚餐一定要少吃：我们的晚餐应该要合理的搭配一下，减少畜禽类食物摄取。可以选用一些豆制品，尤其不能忽视蔬菜。烹调方式可以选择一些清蒸、清炖和凉拌。要控制荤菜的摄入，给胃肠留有一些余地。同时，要相对吃一些主食，减少高蛋白和高脂肪食物的摄入，而且吃完之后就不可以立刻睡觉，不然对身体也是不好的。

　　以上这些就是怎样预防三高的方法，大家平时一定要多加注意一下。平时还要少喝酒抽烟，因为这些对自己的肺的心都是有危害的，而且还不可以经常吃一些比较油腻的食物，吃的多也会引起三高的。如果有时间就可以运动一下，这样身体也会变得特别的健康。