更年期吃什么调理好 适合更年期的四个食疗方

进入更年期后，总是会出现各种不适的，如心烦易怒，情绪不稳，潮热出汗，失眠等，这些都属于更年期常见的现象，如果不注意调理的话，会导致这些症状更明显，从而影响到正常的生活，所以更年期要注意饮食调理，有一些食疗方很适合更年期的女性，平时不妨可以采用食疗来调理。

　　女性进入更年期后，不管是身体还是心态上，都会出现比较多的变化，如失眠，心悸，盗汗等，这些症状都为更年期综合症的表现，为减轻更年期不适，要注意好好调理。那么更年期吃什么调理好?可以选择一些食疗方来调理改善更年期不适的。更年期吃什么调理好?下面四个食疗方就不错。

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　　一、素烧大白菜：大白菜、花椒、油、精盐、酱油、味精，各适量，先把大白菜洗净切片，炒锅上火后加油，油热后放花椒炸至黑色，然后再将白菜放入大火稍炒后放其它调料翻炒均匀即可食用，大白菜有清热利水、养胃的作用，且还含钙、磷、铁等矿物质。适用于更年期骨质疏松者。

　　二、姜汁卷心菜：姜汁、卷心菜、酷、酱油、精盐、味精、香油，各种达量，先把卷心菜洗净，去根，切丝后入沸水锅中烫熟，然后捞出放凉备用。取一小碗，调入姜汁、酸、酱油、精盐、味精、香油，调好后浇在卷心菜上，拌匀即可食和，有健脾强身的作用，适宜更年期体虚乏力者。

　　三、参须乌鸡煲：玉米须、，党参、乌鸡、味精、鸡精、上汤、姜、葱、盐，各适量，先把鸡清理干净后再备其它食材，备好后一起入锅，注意药物、玉米须要放入纱布袋内，扎紧口与调料一起入锅，加上汤，煲50分钟后调味即可。有补气血，清热。利尿的作用，对于缓解更年期综合征有效。

　　四、玉竹猪心煲：玉竹参、猪心、绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精、上汤，各适量，先把所有食材都备好，锅中加水煮20分钟后，加入猪心片和调料，再用文火将猪心炖至熟烂即可食用，有安神宁心，养阴生律的作用，对于改善更年期心烦失眠等症状有效。

　　更年期吃什么调理好?上面的四个食疗方对于改善更年期的一些不适症状有很好的作用，对于处于更年期的女性来说，不妨可以根据自己的症状来选择合适的食疗，以取得更好的缓解效果，同时更年期女性还要注意养成良好的生活作息习惯，合理饮食，保持好心态，这样才能更舒适的度过更年期。