复合维生素b吃多久为好 缺乏维生素b会出现哪些症状

我们的人体是由各种元素组成，缺少了任何一种都会在身上出现种种不适。比如缺铁元素会贫血你可以购买阿胶吃用来补血。缺钙就买钙片吃。缺维生素b你买维生素b就行了。可以说你缺任何微量元素市面上都能够买的到。但是最好的补充方法还是用食补来的比较好。

　　连续服用维生素b几个月都都没有关系的，VB和VC一样属于多吃也不容易中毒的维生素，服用下去三小时后,没能吸收完的VB会随着肾脏的过滤排出去。而且维生素b还有保护肝脏的作用，长期饮酒的人可以吃维生素B片来保护自己的肝脏。但是如果有人觉得长期的服用维生素B不好，觉得毕竟是药片会对自己的身上造成某种损伤，那么我们也可以不用吃维生素B来调节身体可以多吃点富含维生素B的食物。

　　含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12\烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。我们用食疗来补充维生素B这样大家就不会担心有副作用了吧!而且这些食材都是在超市里能够方便购买的。平时做饭菜的时候多用点心搭配，也就不会存在缺少维生素B了。

　　当我们体内缺少维生素B的时候会出现口角炎、唇炎等症状。脚气病：由于缺乏维生素B1造成的，有传染性;皮肤溃烂：发痒，红肿;失眠 ：神经衰弱，易做梦。最常见的就是容易口腔溃疡，当我们出现口腔溃疡的时候可以说真的很痛苦啊，吃什么碰到患处都疼的人想哭!我们想快点好的话可以喝泡腾片也可以把维生素B片碾压成粉末状涂到患处，最好是睡觉之前涂，一夜过后症状会好很多。