中老年人失眠安神助睡眠 多喝小米粥有助睡眠

现在社会生活越来越好，科技也越来越发达，人口老龄化也越来越严重，老年人的健康就是子女非常关心的一个问题，老年人经常会遇到失眠的现象，给老年人的生活造成了一定的影响，翻来覆去的睡不着真是头疼，中老年人失眠安神助睡眠的方法有什么。

　　现在社会生活越来越好，科技也越来越发达，人口老龄化也越来越严重，老年人的健康就是子女非常关心的一个问题，老年人经常会遇到失眠的现象，给老年人的生活造成了一定的影响，翻来覆去的睡不着真是头疼，中老年人失眠安神助睡眠的方法有什么。

　　中老年人失眠安神助睡眠，建议老年人在饮食方法需要注意，很多食物都有安神助睡眠的功效，建议老年人睡觉之前可以喝一杯热牛奶，安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，从而使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意，并且天然有营养，没有副作用，建议可以在睡觉前1个小时喝。

　　水果也是很好的助安眠的方法，如果因为过度疲劳而引起的失眠，可在睡前吃点苹果、香蕉、柑橘、橙子、梨等属碱性的食物，它们都含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效，对于老年人身体有好处。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡，老年人都可以尝试一下。

　　小米粥也是不错的有助于老年人安神助睡眠的好方法，我们都知道米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。因为小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用，建议老年人可以多喝小米粥。

　　中老年人失眠安神助睡眠的方法有很多，上面几种都是比较常见的方法，效果也不错，老年人身体本身就不是很好，如果长期失眠的话对于老年人伤害是非常大的，所以建议老年人一定要注意，平时不要给自己太大压力，思虑过度，每天要开开心心的。