安神助眠食谱有哪些 六大食谱安神助眠效果好

失眠是困扰很多人的问题，尤其是中年女性和一些老年人，因身体原因可经常出现失眠现象，从而影响健康，影响到日常的工作生活，所以对于失眠现象要及时调理，可通过一引起安眼助眠的食谱来改善，有六大食谱有利于改善失眠现象，大家可以了解一下。

　　失眠是很多人都有的现象，而一般来说，如果不是很严重的失眠，多不想服药，毕竟是药三分毒，因此对于失眠，可选择一些安神助眠食谱来改善。那么有哪些安神助眠食谱呢?下面来给失眠者介绍六大食谱，对于改善失眠现象有很好的功效，失眠者可以试度。

　　1、莲心茶：莲心、生甘草，各适量，加适量的开水冲泡后当茶饮服，一天可饮数次。对于心火上炎，烦躁不眠者适宜。

　　2、百合粥：生百合、粳米，各适量，把它们洗净后加适量的清水开火煮到米烂即可服食，一天服两次，对于心阴不足之虚烦不眠者适宜。

　　3、酸枣仁粥：酸枣仁适量，把它捣碎后浓煎取汁。然后取适量的粳米加水煮粥，煮至半熟时即可加入酸枣仁汁同煮，至粥成即可趁热服食，可加糖，对于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦者适宜。

　　4、栗子龙眼粥：栗子、龙眼肉、粳米，各适量，一起入锅加适量的清水用文火煮粥，食时加糖调味，有补心安神，益肾壮腰的作用，对于心血肾精不足者引起的失眠、心悸、腰膝酸软等症状有效。

　　5、茶叶加酸枣仁，每天早起八点前用绿茶适量冲泡两次饮服，8点后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前用开水冲服。对于调治失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的症状有很好的缓解作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有功效。

　　6、丹参冰糖水：丹参适量，加水用文火煎20分钟，然后去渣加冰糖稍煮片刻即可分2次服用。其中丹参苦微寒，有活血安神，对长期失眠者有安神的作用。

　　安神助眠食谱有很多，上面就是常见的六大助眠食谱，失眠者可根据自己的情况来选择。大家知道造成失眠的因素颇多，因此在食谱改善失眠时，要注意根据自己的体质来选择，同时要注意消除失眠原因，如果是由于疾病引起的失眠症状，要及时就医治疗。