适合老人补钙的食物 推荐多喝一些牛奶

如果各位老年人想通过食补的方式来达到补钙的效果，可以多吃一些动物骨头。据了解，动物骨头中约有80%左右都是钙质，不过这种钙质不溶于水，并且难以吸收，所以建议大家在将动物骨头制成食物时将其事先敲碎，并用文火慢煮，这样人在食用之后才可以达到补钙的效果。

　　人在上了一定的年纪之后会出现机体功能下降的情况，所以对钙质的吸收力也会越来越差，如果各位老年人在生活中不注意及时补钙，很容易就会导致钙质缺乏，进而出现牙齿脱落以及骨质疏松的情况。想要达到补钙的效果，建议大家从饮食方面进行调理，多吃以下几种含钙量高的食物，下面赶紧随小编来了解一下适合老人补钙的食物都有哪些吧!

　　1、牛奶

　　牛奶中含有非常丰富的氨基酸乳酸以及各种微量元素和矿物质，食用之后可以达到促进钙消化和吸收的效果。而且牛奶中人家的钙质也很容易被人体吸收和利用，所以比较适合老年人食用。

　　2、豆制品

　　各位老年人在生活中可以通过吃豆制品来进行补钙，这是因为豆制品中含有非常丰富的蛋白质和钙质，食用之后可以达到促进钙质吸收的效果，而且豆制品也比较容易被人体消化，所以非常适合老年人食用。

　　3、动物骨头

　　如果各位老年人想通过食补的方式来达到补钙的效果，可以多吃一些动物骨头。据了解，动物骨头中约有80%左右都是钙质，不过这种钙质不溶于水，并且难以吸收，所以建议大家在将动物骨头制成食物时将其事先敲碎，并用文火慢煮，这样人在食用之后才可以达到补钙的效果。

　　关于适合老年人补钙的食物有哪些这个问题就介绍到这里了，除了以上几种食物之外，各位老年人在生活中还可以多吃一些海带和虾皮。海带和虾皮均属于高钙产品，食用之后能有效补充钙质，并达到降低血脂和预防动脉硬化的功效，所以也比较推荐各位老年人在生活中适量食用，希望上文的介绍能帮助各位老年人达到补钙的目的。