三高病人吃什么水果好 水果要注意选择

高血糖患者在选水果时要先了解水果中含有的糖分，要食用含糖量低的水果，还有含钾高的水果对高血压患者也一定的帮助，可以适量食用。高血脂患者吃水果要注意控制热量，只要吃得好，就能缓解病情，并能变得更加健康。

　　一般三高病人吃什么水果好呢?首先高血糖患者在选水果时要先了解水果中含有的糖分，比如西瓜，橙子，柠檬和桃子等水果的含糖量很低，高血糖患者可以适量食用。但像红枣，葡萄等就要尽量避。而且吃水果时应注意控制食量，最好在两餐之间或睡前进食，这样既可预防低血糖，也能保持血糖浓度稳定。高血糖患者也不要将水果煮熟吃，还有青涩的水果有利于血糖控制，比如香蕉。还有就是水果也不要榨汁，水果榨成果汁，就会少补很多纤维素，导致血糖反应比较高。

　　还有含钾高的水果对高血压患者也有一定的帮助，并且可以降低患者中风的机会，也能有降低血压，所以一些有助于疏通心血管的水果就很适合适合高血压患者食用。患者可以吃芒果。因为芒果含有丰富的维生素，能延缓细胞衰老，抑制动脉硬化。橘子中含有丰富的维生素，能降低血脂和胆固醇，也可适量食用。

     还有佛手瓜热量低，富含钾，锌等微量物质，也是很好的保健食品，还能起到利尿助排的作用，也能扩张血管，有效降低患者的血压。同样荸荠也是不错的选择，荸荠富含钙，磷，铁以及维生素等多类营养物质,具有良好的降压作用，高血压患者可以多吃，有利于稳定病情。

　　还有高血脂患者吃水果要注意控制热量，要及时调控血脂指数。像山楂就很好，山楂富含营养，具有扩张血管壁和降低胆固醇的作用，还能降低血压。而且山楂对降血脂特别有效，但要注意用量，以免引起胃部不适。苹果也是降血脂的好食品，苹果含有丰富的果胶，能和胆酸结合，吸收囤积的胆固醇，并帮助排出体外。果胶还能和其他降胆固醇的物质结合在一起，对降血脂有奇效。只要合理利用食物的价值，就能让你变得更加健康长寿。