怎么根 治失眠？怎么治失眠小妙招

　　治疗失眠的方法有很多种，常见的有吃安眠药、睡前喝牛奶等，但这些方法未必能根 治失眠。想要从根本上解决失眠问题，就要先了解失眠的原因，然后对症下药。

　　失眠的原因有哪些?怎么根 治失眠?根据中医的五行说，肝属木喜条达，主疏泄，如果肝功能异常，就会导致肝郁结火，上延至心，让人心神不宁，无法入睡。科学研究表明，超过九成的失眠与肝脏有关。因此调理好肝脏就能从根本上解决失眠问题。那么应该如何调理肝脏呢?

　　可以用药物调理配合食物调理的方式来护理肝脏。从食物选择上，蔬菜方面推荐多吃丝瓜和佛手瓜，主食上建议多吃五谷和小米。要保持清淡饮食，减少糖分的摄入，不要吃辛辣重口的食物，以免加重肝脏负担。

　　怎么根治失眠?在药物选择方面，考虑到泛用性和方便性等因素，可以选择中成药解郁丸，疏肝理气，安神助眠，无依赖，能够很好地调理肝脏，可以长期服用直至失眠问题解决。

　　下面是一些小方法：1.睡前喝热牛奶。2.选择适合自己的枕头。3.室内温度调到25℃左右。4.听有节奏的声音、轻音乐。5.白天适当运动。6.睡前一小时用热水泡脚或者洗个热水澡。要注意的是，睡前除了牛奶以外不要喝任何饮料，也不要吃夜宵。浓茶、可乐等饮品中含有大量咖啡因，不利于睡眠;吃宵夜的话，食物会加重肝脏负担，导致失眠。以上就是怎么根 治失眠的全部内容，睡眠对于人们的生活至关重要，愿大家能早日摆脱失眠，享受健康的生活。