钙片也分“高低贵贱”？选择适合自己的才是王道

　　市面上的补钙产品琳琅满目，价格从几元到几百元甚至上千元不等。很多人一直对补钙有一种迷思：药店2块钱的钙片和200块的钙片，到底有什么区别?真的有必要“花大价钱”买补钙产品吗?不久前，一位网友分享了自己妈妈从普通钙片到进口钙的补钙经历，最后感叹“真的一分钱一分货”。

　　实际上，从科学、专业的角度出发，吃进口钙也不是补钙的最终解，补钙也并非要一味“选贵的”，关键还是在于“选对的”。

　　接下来，我们就为大家拆解如何选择合适自己的钙产品。

　　一、专业的补钙产品，钙含量绝对不是越多越好

　　市面上的钙剂产品五花八门，许多产品都强调自己的钙含量，仿佛含钙量更高才能在“钙帮”争得“钙世英雄”名号。

　　然而，这种做法可能忽视了不同个体之间的饮食差异和需求差异。市面上大多产品使用碳酸钙作为主要成分，考虑到提高性价比的因素，还会尽可能增加钙含量。

　　然而，补钙和为人处事一样，自有它的“门道”。补钙得把握分寸，多一点，少一点，都可能使补钙效果大打折扣，甚至适得其反。

　　那么，怎样才是补钙的正确打开方式?

　　《中国居民膳食指南(2022)》指出，各年龄段对钙的需求各异。1-3岁的小朋友每天需要600mg的钙，4-6岁增加到800mg，而学龄期7-18岁的人更是要达到1000mg，正常成年人每日钙需求量为800mg。但孕妇、哺乳期妈妈、以及50岁以上的老年人，还要额外增加200mg。

　　我们人体摄入的钙通常分为两种：从膳食中摄入钙以及补充膳食营养补充剂。

　　膳食钙，也就是我们从吃进去的食物中摄入的钙。很多食物都富含钙质，例如，牛奶、虾肉、牛羊肉等各种肉类。

　　然而，仅仅依赖食物可能无法满足我们的钙需求。以含钙量较高的牛奶为例，每100毫升牛奶通常含有100毫克到120毫克的钙，而一个正常的成年人如果仅从牛奶中摄入足量的钙，大概一天需要喝6-7杯牛奶。

　　这对正常成年人来说都不太现实，对乳糖不耐受、肠胃不好的人而言更是异想天开。

　　在膳食钙无法满足人体日常所需的情况下，人们就需要适当使用膳食营养补充剂来补充。

　　以全益能钙维生素D颗粒为例，每袋颗粒的含钙量为310mg。

　　如果小朋友有每天吃鸡蛋、喝牛奶、吃肉类的习惯，那在此基础上搭配一袋全益能钙D颗粒，即可满足每日的钙需求。

　　如果是对钙需求量较大的人群，且日常膳食中的含钙量也少，便可适当增加服用量至2袋。

　　市面上普通钙片的含钙量通常在500-600mg左右，相比之下，全益能钙D颗粒这种小剂量钙剂更适合各类人群按需补充。

　　二、专业的补钙产品，胜在科学的钙源

　　钙类补充剂产品在选择钙源时并不能搞“一言堂”，而是要严格参考其行业标准。

　　GB 14880-2012(食品安全标准食品营养强化剂使用标准)中明确规定，在特殊膳食用食品中(包括婴儿配方食品)，应使用L-乳酸钙而非乳酸钙作为钙源。

　　比如，全益能钙D颗粒作为一款1岁以上人群皆可食用的补钙产品，在钙源的选择上严格遵循标准，选用荷兰进口的有机钙——L-乳酸钙，区别于市面上很多补钙产品中选用的无机钙——碳酸钙。

　　无机钙不易溶于水，被人体吸收需要胃酸的参与，这个过程可能会刺激肠胃，导致消化不良、胀气等现象。而有机钙——L-乳酸钙在人体吸收利用的过程中更加温和，对消化道刺激较小，亲和肠胃，安全性高。更适合消化吸收功能较弱的小孩、老人以及部分成年人。

　　三、专业的补钙产品，还必需得有补钙“伴侣”

　　一款好的补钙产品，除了上述标准以外，配方含有补钙“伴侣”之称的维生素D(促进钙吸收，促进骨骼与牙齿的生长发育)也是必不可少的。

　　网络上常流传一句话：“养儿不防老，防晒才防老”，而现代人的过度防晒往往是导致缺钙的一大原因。这是因为阳光照射会促进人体维生素D的生成，而维生素D能够促进钙的吸收和利用。像全益能钙D颗粒中的维生素D3，就能够将钙吸收率提升20%-40%。

　　另外值得一提的是，如果是给小孩或者老人服用，建议选择颗粒剂型的产品，因为冲泡即溶的产品，可以让“补钙简单得像喝水”一样，对不方便或不愿意“吞药片”的儿童、老人及其他需要补钙的群体，提供了极大的便利。

　　总的来说，与市面上其他的钙剂产品相比，全益能钙D颗粒更加注重个体差异和需求差异，让用户可以根据自己的饮食习惯和身体状况选择合适的剂量。不管是从含钙量、钙源、钙的剂型，还是从复配成分来说，全益能钙D颗粒都是补钙的理想选择。

　　所以看到这里，大家知道怎么选补钙产品了吗?

　　贵的产品不一定好，便宜的不一定不好，价格不应该是我们选择补钙产品的标准。结合自己的补钙需求，选择适合自己的膳食营养补充剂才是最终解。