为什么越来越多的人学习备考吃鱼油？鱼油品质效果如何鉴别

　　作为一名备考期间一直坚持吃鱼油的上岸人，负责任的告诉大家：鱼油真的很适合在学习备考期间服用。我在备考期间一直在吃小金星鱼油，不仅可以改善背书记忆力、学习的专注力和思维力，还能保护眼睛，使得长时间用眼也不会感觉酸痛疲惫，除此之外，对睡眠也会有一定的帮助，休息好了学习效率自然也就提高了。

　　不过，在吃鱼油前一定要先搞清楚三点：鱼油是什么、如何辨别有效备考鱼油、鱼油怎么吃才有效。

　　鱼油成分Omega-3主要由DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）构成，二者属于多不饱和脂肪酸，各自负责不同的功效。

　　其中，DHA是人体大脑神经递质形成的主要成分，具有促进脑细胞发育、维持神经系统细胞生长、改善视力、增强记忆力、提高免疫力等作用，主要针对的是大脑和眼睛;EPA主要针对血管，具有降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，增进血液循环等作用。所以不同鱼油产品会因其成分的含量、配比等不同，所产生不同的功效。

　　因此，学生党、备考党吃鱼油主要吃的就是DHA，要选DHA在整粒鱼油中占比大、含量高的产品，才能达到补脑护眼、改善学习效率的目的。除此之外，想要选择出有效的备考鱼油，还需要关注以下几点：

　　1、纯度：优选90%以上的，更健康好吸收。纯度指的是鱼油中Omega-3不饱和脂肪酸在整颗鱼油中的含量占比。高纯度鱼油中的Omega-3占比较高，杂质较少，这使得其吸收效率更高，效果更明显。相比之下，普通鱼油的纯度较低，通常在30%到50%之间，这意味着在摄入同等量的鱼油时，摄入的不必要的杂质和饱和脂肪酸会更多。

　　2、含量：DHA含量优选单粒500mg以上的，才能满足备考需求。牛津大学实验研究

　　每天600mg以上DHA能提高阅读能力、学习力、认知能力等，成人则可以每日摄入1200mg的DHA。

　　配方成分：很多备考鱼油产品都会在omega-3以外复配其他营养成分，通常情况下，复配鱼油要比纯鱼油营养更全面。比如在高含量DHA的鱼油中添加叶黄素，可以起到眼脑双补、缓解眼疲劳、防蓝光的作用，更符合学习的用脑用眼需求。

　　主要关注鱼油的原料提取海域、产品的每批次是否都通过了IFOS检测。

　　海域优选如北大西洋、南太平洋、南海地区、挪威和秘鲁等。‌这些海域因其纯净的环境和严格的管理，确保了鱼油的品质。

　　IFOS（International Fish Oil Standards）检测认证是公认的含金量高的第三方鱼油认证，它从原料、含量纯度、重金属、抗氧化等各个方面进行检测，确保每一批鱼油都符合高标准的要求。因此，每批次都检测结果五星的鱼油在质量上更能得到保障。

　　保鲜度：鱼油极易氧化，因此包装方式直接影响其保鲜度。透明或半透明瓶装鱼油容易受到光照中的紫外线穿透引发光氧化现象，而不透明的包装相对较好，但仍然无法完全避免反复开启过程中带入的空气和水。保鲜度较好的鱼油通常为盒装包装，其不透明材料和密封设计保证高纯鱼油的长期保质。

　　结构：鱼油结构分为EE、TG、rTG，其中rTG结构在纯度、吸收率、效果方面都优于另外两种，因此，优选rTG结构的鱼油产品更优质。

　　鉴别假洋牌：看国外有无线下门店。目前国内比较热门的鱼油产品多数是国外进口，不过也不乏一些“假洋牌”，即国外不承认此产品。一个简单有效鉴别“假洋牌”的方法就是看国外有无线下门店，这一点大家在购买前可以自行搜索或咨询客服。

　　以上就是一套全面的鱼油选择攻略，也是我在备考期间选择坚持吃小金星鱼油的原因。

　　小金星鱼油是国外产品，在当地以及国内的好评都颇高。主要以95%的超高纯度、每粒582mg的高含量DHA很受学生、备考群体的欢迎。除此之外，这款鱼油还添加了小分子叶黄素，不仅能补脑改善记忆力、专注力，还能护眼防蓝光，使得看书学习一整天眼睛也能保持轻松和舒适。

　　此外，在质量上和保鲜度上小金星鱼油也做得很不错。盒装独立包装，常温即可存放和携带。原料提取自挪威纯净海域深海小鱼，很干净优质，而且产品的每批次都能查到IFOS检测的五星报告，因此吃起来很放心。

　　最后要注意鱼油服用时间：随餐或饭后吃!因为是鱼油是脂溶性，所以不建议空腹服用。

　　以上的选择鱼油攻略及备考鱼油相关科普，希望可以对正在学习备考的小伙伴有一定的帮助。无论是中小学生日常学习、还是成年人的各种备考复习，有时候学习状态差、效率低，可能真的是脑力不足了!一款合适的备考鱼油真的可以帮助背书学习事半功倍。