沮丧

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沮丧是常见的一种轻微发作的抑郁症,一般来说,自尊心极强、缺乏抑制力或对不幸和生活的艰难缺乏准备的人,都会有不同程度的沮丧表现。沮丧.........[查看详情]

沮丧的预防

  人们常因思考方法不对,学习习惯、工作习惯及生活方式不良而屡遭挫折,感到沮丧。对自己的思考、行为习惯和生活方式进行适当调整,以使自己适应变化的环境,也能有效地治愈沮丧症。

  色彩疗法:当一个人感到沮丧时,他会觉得眼前一片灰暗,一个沮丧的人若老是呆在屋里,更会产生被禁锢的感觉。色彩疗法对沮丧患者能起到心理松弛的作用,有利于控制沮丧情绪。

  (1)了解使自己沮丧的原因。要正确对待原因,从多方面、多角度去看待这个问题,发现其闪光的一面,抛却灰暗的一面,凡事要往好的方面去想,不值得的东西要尽力忘掉它。因为我们年轻,人生还有许多其它的事情等着我们去做,如果因为一点事情就灰心丧气,那么你将什么事也做不成,白白地浪费掉你的青春。人是因 为有了挫折的磨炼,才不断的成长、成熟。

  (2)在生活中要笑口常开。要知道,一笑解千愁,笑能净化人的心灵,能使人心情舒畅,精神振奋,要真笑,从淡淡的微笑到爽朗的大笑。

  (3)大声朗读,充满感情地去朗读。选择一些能表达某种愉快心境的材料去阅读。

  (4)休息放松。在休息的时候,尽量做到两耳不闻窗外事,放松全身肌肉。

  (5)痛痛快快的大玩一次,约一些好友或是去郊游或是去跳舞,或是打球、下棋,或是看一场幽默的电影,在笑声中、愉快中忘掉烦恼,最终转换心情。

  (6)穿着干净利落,增强自信。美好的仪表使人更愿接受你,并使自己增强信心。

  沮丧症并不可怕,只要勇敢地承认它并及时治疗,是很快能够治愈的。常用的方法有以下几种:

  元气恢复疗法:其原理就是“行动产生情绪”。具体说,在心情特别沉闷时,为了驱散它,就要爽朗行事,行动要有自信,不要愁眉不展,而要挺胸、扬眉、谈笑风生、考虑振奋人心的事,提起精神,驱散心头沉闷,直到实际上恢复元气。