足跟瘀斑的预防：运动时应穿着舒适运动鞋，避免剧烈摩擦和外伤，必要时可暂停运动以减少复发。本病一般无须治疗，暂缓运动，可使斑点逐渐消失。
身体因被硬物捶击而出现的瘀斑的防治：
轻微瘀斑
当被击中时，受害者通常会感觉一些痛，虽然不一定会特别的剧烈甚至可能不会察觉。但是，不久后，肌肉很快出现红肿。几天后，那些因为血管爆裂而流出来的血会慢慢进入周遭的组织，与此同时，血管也开始被修复。通常轻微的瘀斑会在一两个星期内复原，比较严重一些的可能需要多一些时间，通常都因个人体质而定。
严重瘀斑
如果是严重瘀斑，过多的液体会积在受伤部位，因此会造成血肿。如果血肿过于严重，可能会非常痛。内部流血也可能会影响正常的身体血流。此外，也必须注意身体其他组织是否有受到影响。如果发现骨骼断裂，内伤，或是头部受伤等，其后果可能会很严重。建议马上去看医生。
