女人经常失眠怎么办 饮食疗法治疗失眠效果好

　　失眠是常见的一种疾病，很多的人长期的失眠给自己的身体和心灵造成沉重的打击，很多的人出现失眠，而且有时候越想要睡觉就可能越睡不着，让每个人都非常的着急，大家都想要积极的尽快的缓解自身的不适和失眠的情况，在生活中，饮食的健康与人们的健康密切的相关，所以生活中注意自己的饮食可以很好的改善失眠的情况。

　　

　　很多的女性经常的失眠，失眠的时候进行饮食调理效果可能会更好，在生活中我们可以熬煮一些桂圆莲子汤，需要桂圆，莲子，洗干净之后放入清水里面熬煮，这个汤有很好的养心，安神还能够健脾补肾的效果，对于女性来说还能够美容，效果很好，对于失眠的患者经常的服用一些很好。

　　我们还可以做一些静心汤，静心汤需要的是龙眼肉，川丹参等，需要将这些物质放入水里面熬煮，需要注意的就是水不要放的太多，也不要太少，有比较好的镇静的作用，所以大家可以尝试一下。

　　百合绿豆乳也是能够缓解失眠，消除内心的烦躁，帮助安神的作用，我们需要将百合和绿豆一起放入锅里面进行熬煮，然后根据个人的口味加入一些冰糖，等煮烂之后，在服用之前可以加一些热牛奶，对于缓解失眠的情况有很好的效果，牛奶还能够促进睡眠，人们在平时晚饭的时候吃一些比较容易消化的食物，可以做一些大枣小米粥，既可以养胃还能补血安神。

　　现在我们可以了解到日常生活中女性们出现失眠的情况如何进行食物的缓解，其实生活中缓解失眠的方法还有很多，大家可以平时没事的时候进行身体锻炼，或者按摩一些穴位，都能够促进身体内部的血液循环，帮助睡眠。