熬夜看世界杯需要注意什么事项好
2022-01-25 1人回答
性别：男年龄：32岁
健康咨询描述：我前段时间因为看世界杯的关系，一直都在熬夜，现在没有世界杯了，我想要早睡，可是都睡不着，白天的时候还会觉得自己特别地累，而且还很想要睡觉。
想得到怎样的帮助：请问熬夜看世界杯应该要怎么调整？有哪些要注意的？
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满意答案
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- 孙美洲 主治医师
- 青岛市妇女儿童医院
病情分析：
你好，结合你的描述，一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。
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2022-01-25 14:03
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