怎么样才不会发胖
2022-01-26 1人回答
健康咨询描述：你好!我想问问我是个比较容易发胖的女孩,只要正常好好吃饭很容易会发胖的!我想问问怎么样才能不会发胖的!
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
热量摄入大于热量消耗，多余热量就会转化为脂肪出现肥胖，所以减肥需要限制热量摄入并增加热量消耗。首先要调整饮食结构，如限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉，不吃零食，再配合适当运动，逐渐把体重控制好。每月评估一下体重，根据情况调整下月饮食。
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2022-01-26 09:12
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